Айсберг недостатка энергии:
Как глубоко скрывается причина?

88% россиян сталкиваются с усталостью и недостатком энергии, и абсолютное большинство из них — молодые трудоспособные люди1.

Но откуда берется это ощущение? Часто причина кроется гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.

Приготовьтесь! Мы погрузимся туда, где может скрываться одна из неочевидных причин недостатка энергии, а также разберем методы восстановления и усиления ее выработки.
Видимая часть
Понятные причины недостатка энергии и усталости: ежедневные бытовые хлопоты, а также умственная и физическая нагрузка1.
img
Умственная работа связна с постоянным высоким уровнем активности головного мозга в дневное и ночное время. Он потребляет до 25% всех энергетических ресурсов организма2.
img
Физическая работа связана с мышечным утомлением: происходит опустошение и неполное восстановление энергетических запасов, а также накопление метаболитов в клетках скелетных мышц. Эти процессы играют основную роль в развитии физической усталости2,3.
img
Невидимая часть
Неочевидные причины недостатка энергии и усталости — «скрытый голод»
img
«Скрытый голод» — витаминно-минеральный полидефицит, связанный с преобладанием в рационе калорийной, но бедной ценными питательными веществами пищи4.
img
Стремление увеличить урожайность негативно сказалось на содержании микронутриентов в продуктах4. Так, в некоторых овощах и фруктах зафиксировано снижение количества витаминов С, В2, а также железа и др.5, следовательно справиться со «скрытым голодом» только за счет их потребления — затруднительно.
Опасность «скрытого голода» в том, что он длительно не проявляется клинически!6
В России скрытый голод наиболее выражен в дефиците витаминов группы В, D, E, A и С, а также минералов — железа, магния и др.7-10
Многие микронутриенты активно участвуют в процессе выработки энергии в клетках!11
По некоторым данным, до 70% женщин от 20–45 лет регулярно испытывают выраженную усталость к концу дня. Это состояние нередко сочетается с субоптимальным и недостаточным уровнем витаминов и минералов!12
img
Применение витаминно-минеральных комплексов — прямое решение проблемы «скрытого голода»4 для восстановления и поддержания энергии
img
Восстановление энергии и избавление от усталости13
img
Является лекарственным препаратом, содержащим витамины и минералы в терапевтической дозе
img
Подходит не только для профилактики, но и для лечения возникших гипо- или авитаминозов
img
Эффект на весь день
Для восполнения дефицита необходимы терапевтические дозировки витаминов и минералов
img
Усиление выработки энергии в период повышенных нагрузок15
img
Благодаря формуле, усиленной коэнзимом Q10, способствует увеличению энергетического обмена
img
Коэнзим Q10 и витамины в составе усиливают действие друг друга16
Для стабильной выработки энергии необходимо предупреждать дефицит витаминов и минералов , обеспечивая их поступление на уровне суточной потребности
img
img
img
В благодарность за изучение модуля позвольте поделиться с Вами полезной памяткой «Что ворует микронутриенты?» — узнайте, какие широко применяемые препараты могут вызвать недостаток или дефицит микронутриентов.
Скачать img
Список литературы
  1. Данные ВИЦОМ: Усталость и ее причины. [Электронный ресурс]. URL: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/ ustalost-i-ee-prichiny. (Дата обращения: 11.03.2025).
  2. Окнин В. Ю. Проблема утомления, стресса и хронической усталости. РМЖ. 2004; 5: 276.
  3. Cheng C., Zhang S., Chen C. et al. Cordycepin combined with antioxidant effects improves fatigue caused by excessive exercise. Sci Rep. 2025; 15: 8141.
  4. Lowe N. M. The global challenge of hidden hunger: perspectives from the field. Proceedings of the Nutrition Society. 2021; 80(3): 283-289.
  5. Davis D. R., Epp M. D., Riordan H. D. Changes in USDA food composition data for 43 garden crops, 1950 to 1999. J Am Coll Nutr. 2004; 23(6): 669-682.
  6. Легонькова Т. И. и др. Клиническое значение цинка: результаты проспективного наблюдения за детьми в течение 14 лет. Медицинский совет. 2018; 11: 147-153.
  7. Коденцова В. М., Рисник Д. В., Никитюк Д. Б. Обогащение продуктов витаминами: медико-социальный и экономический аспекты. Пищевая промышленность. 2017; 9: 18-21.
  8. Passarelli S., Free C. M., Shepon A., Beal T., Batis C., Golden C. D. Global estimation of dietary micronutrient inadequacies: a modelling analysis. Lancet Glob Health. 2024; 12(10): e1590-e1599.
  9. Клинические рекомендации МЗ РФ Железодефицитная анемия, 2024 г. [Электронный ресурс]. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/preview-cr/669_2. (Дата обращения: 13.03.2025).
  10. Gromova O. A. et al. Deficit of magnesium and states of hypercoagulation: intellectual analysis of data obtained from a sample of patients aged 18-50 years from medical and preventive facilities in Russia. Kardiologiia. 2018; 58(4): 22-35.
  11. Биохимия: [учеб. пособие] / В. В. Емельянов, Н. Е. Максимова, Н. Н. Мочульская. Министерство образования и науки Российской Федерации, Уральский федеральный университет. – Екатеринбург : Издательство Уральского университета, 2016. 132 с.
  12. Белинская А. Ю. и др. Сравнительное фармакоэкономическое исследование витаминно-минеральных комплексов для реабилитации в период повышенных потребностей в микронутриентах. Фармакоэкономика. Современная фармакоэкономика и фармакоэпидемиология. 2015; 8(3): 3-13.
  13. Инструкция по медицинскому применению препарата Супрадин® П N016098/01.
  14. Методические рекомендации MP 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», 2021 г.
  15. Листок-вкладыш биологически активной добавки (БАД) к пище Супрадин® Мультивитамины Актив. Свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.88.003.E.002877.06.17 от 28.06.2017.
  16. Kennedy D. O. et al. Multivitamins and minerals modulate whole-body energy metabolism and cerebral blood-flow during cognitive task performance: a double-blind, randomised, placebo-controlled trial. Nutr Metab (Lond). 2016; 13: 11.